esmaeli-dr.JPG دکتر عباس اسماعیلی دکتر عباس اسماعیلی، روانشناس ورزشی باشگاه فرهنگی ورزشی فولاد مبارکه سپاهان در مقاله ای با عنوان \"برنده شدن، راه و رسم خاص خود را دارد\" به بررسی عوامل موردنیاز برای موفقیت یک ورزشکار در رقابت های گوناگون پرداخت.<br /> به گزارش پایگاه خبری فوتبال اصفهان، متن این مقاله به شرح زیر است:<br /> <br /> مطالعات علمی نشان داده اند که مهمترین عامل افتراق دهنده ورزشکارانی که به بالاترین درجات موفقیت رسیده اند، نسبت به آنهایی که کمتر موفق بوده اند، تعداد ساعاتی است که گروه اول به تمرین اختصاص داده اند تا به مهارتهای تخصصی لازم در حد حرفه ای دست یابند. البته منظور از تمرین، مجموع تمرینات ذهنی و بدنی است. حال کلید افزایش ساعات تمرین، همانا تعهد است: تعهد کامل به انجام وظایف در جهت اهداف فردی و تیمی طی دقایق، ساعتها، روزها و سالهای متمادی زندگی حرفه ای.<br /> تعهد یعنی برعهده گرفتن و عهد و پیمان بستن. تعهد به خود یعنی پیمان بستن با خود برای انجام یک سری از رفتارها به صورت مداوم در طول زمانی معین در جهت دستیابی به اهدافی مشخص. تعهد در ورزش عبارت است از ساختار ذهنی خاصی که دربرگیرنده تمایل ورزشکار برای شرکت مستمر در تمرینات ورزشی می باشد. پنج عامل مهم، تعیین کننده این تعهد می باشند که عبارتند از میزان لذت ورزشکار از تمرینات و رقابتهای ورزشی، میزان سرمایه گذاری وی در تمرینات ورزشی از نظر زمان و انرژی، فرصتها و منافعی که ورزشکار بدنبال تداوم تمرینات بدست می آورد، علاقه ورزشکار به شرکت در فعالیتهای غیر ورزشی همچون گردش و خوش گذرانی با دوستان و در نهایت احساس مسوولیت وی در برابر دیگرانی همچون والدین، مربیان، همسر، هم تیمی ها و... برای ادامه ورزش حرفه ای.<br /> این پنج عامل گاهی با یکدیگر رابطه دو یا چند جانبه دارند. به عنوان مثال، عامل اصلی حمایت اجتماعی ورزشکار، خانواده وی می باشند و باز خورد آنها می تواند میزان لذت ورزشکار را کم و زیاد کند. بدین ترتیب میزان تعهد وی هم به موازات آن پایین و بالا می رود. از بین این پنج عامل، میزان لذت ورزشکار، قویترین فاکتور پیش بینی کننده تعهد وی به ورزش است. بازیکنانی که تعهد کمتری دارند، لذت کمتری از تمرینات ورزشی خود می برند، فرصتهای کمتری به دست می آورند و سرمایه گذاری کمتری از نظر وقت و انرژی در انجام تمرینات ورزشی می نمایند و بدین ترتیب، احتمال بیشتری دارد که از ورزش حرفه ای حذف شوند یا کنار گذاشته شوند. تعهد ممکن است به علت لذت درونی ورزشکار باشد و یا براساس قرارداد حرفه ای با باشگاه. مطالعات نشان داده اند که تعهد نوع اول بیشتر باعث تقویت لذت و افزایش سرمایه گذاری ورزشکار از نظر وقت و انرژی می شود و منافع بیشتری برای وی بدنبال می آورد. صرف نظر از خلاقیت، شعور و هوش ورزشکار، اگر وی هزاران ساعت را صرف تمرین برای کسب مهارتهای لازم ننماید، به اوج نخواهد رسید. بنابراین در انتخاب ورزشکار، میزان تعهد وی نیز باید اندازه گرفته شود و تنها اندازه گیری هوش و خلاقیت کافی نیست.<br /> ورزشکار حرفه ای به همه ابعاد زندگی اش باید تعهد داشته باشد. بنابراین افراد زیادی همچون مربیان، والدین، همسر، دوستان، سرپرست و خواهران و برادران همگی می توانند در تقویت تعهد وی تأثیر گذار باشند و این امر را در طی زمانهای حساسی همچون زمان آسیب، بیماری و یا کارآیی پایین ورزشکار پس از یک مسابقه می توانند اعمال کنند چرا که در این زمانها تعهد ورزشکار افت می کند و یا زیر سوال می رود.<br /> به علاوه ورزشکار ممکن است در موارد زیر دچار افت تعهدگردد:<br /> اگر حس کند که در اثر تمرینات پیشرفتی نمی کند، چنانچه در شکل گیری و توسعه برنامه های تمرینی به اندازه کافی دخیل نباشد، در صورتی که اهداف برنامه های تمرینات را درک نکند، چنانچه از تمرین کردن لذت نبرد، اگر نسبت به کارآیی خود در مسابقه بعدی اضطراب داشته باشد، در صورتی که از تمرینات تکراری خسته شود، چنانچه تعهد سایر هم تیمی های خود را نبیند و یا عملکرد هماهنگ ورزشکار و مربی را بصورت یک تیم واحد درک نکند.<br /> هدف گذاری با تقویت احساسات مثبت و احساس ارزشمند بودن، به ورزشکار حس مالکیت می دهد: مالکیت برخود، بر زندگی خود، درآینده خود و سرنوشت خود. بنابراین برای رسیدن به اهدافش، متعهد تر می گردد و تلاش بیشتری می نماید. در واقع برنده ها نسبت به اهداف و برنامه ریزی خود تعهد دارند. در حالیکه بازنده ها می گویند: فردا اهدافم را می نویسم، فردا برنامه ریزی می کنم، فردا شروع می کنم، هفته ی دیگر درست تمرین می کنم و .... برنده ها حتی در نوشتن اهداف تعهد دارند و آن را به بعد واگذار نمیکنند. اما بازنده ها می گویند: خیلی ها هدف ننوشتند. بدون هدف نویسی هم می توان موفق شد. بگذار تعطیلات عید بیاید آن موقع اهدافم را می نویسم، این جمعه می نویسم. آنها همیشه هم به خود وعده میدهند و هم به دیگران. در حالیکه برنده امروز که این مطلب را یاد گرفت، همین امروز یا امشب اهدافش را می نویسد، برنامه ریزی می کند و به آن عمل می نماید چرا که میداند این مطالب تا 24 ساعت در ذهنش باقی می ماند و باید استفاده کند. در غیر اینصورت شروع می کند به فرار کردن از حافظه. 90 درصد این مطالبی که خواندید تنها تا 24 ساعت آینده در ذهن شما باقی است. بعد از آن شروع می کند به فرار کردن از مغزتان. بعد از یک هفته تنها 30 درصد آن در حافظه باقی است و بعد از یک ماه فقط 10 درصد. بنابراین به خودتان وعده ندهید . هیچکس بیشتر از شما نمی تواند به شما در راه پیشرفت و رسیدن به رویاهایتان کمک کند و مهمترین کار بعد از هدفگذاری و برنامه ریزی، تعهد به اجرای بند بند برنامه است. تعهد مهمترین خاصیتی که تضمین کننده ی برنده شدن است. تفاوت عمده ای وجود دارد بین فقط انجام دادن یک کار تا همراه کردن قلب، روح و احساسات خود با آن کار. اولی به منزله گذران روزمرگی زندگی است در حالیکه دومی به مثابه تجربه کردن زندگی به شکلی عمیق و رو به تکامل می باشد.<br /> قسمت دوم این مظلب را هفته آینده بخوانید.<br /> <br /> دکتر عباس اسماعیلی<br /> روانشناس ورزشی باشگاه فرهنگی ورزشی فولاد مباکه سپاهان<br /> پایگاه خبری فوتبال اصفهان http://www.esfahanfootball.com/index.aspx//n/660/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%86%D8%8C-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%88-%D8%B1%D8%B3%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D8%B5-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF true true